暑泳有利于加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。
暑泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快,工作压力大,坚持暑泳是不错的选择,保持愉悦的心情,这样持续的暑泳可以帮助减少压力。
人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑选择之一。
游泳后吃什么比较好总的来说,游泳后的饮食要注意的有三点:
千万不要过量;不吃高热量的食物、尽量清淡;及时补充水分。
首先,具体来说,适合游泳后吃的食物有:
1、水果蔬菜
可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等,补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。
2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃忌廉、奶油特别多的面包,不用吃太多,因为这只是为了暂时缓解饥饿感。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,口感就已经非常好了。
游泳减肥后多久进食为宜???
一般来说,游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养,此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中,这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话,容易造成和胃肠道疾病。
所以,游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是,如果晚上游泳,结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉,别放太多调料和沙拉酱),防止脂肪囤积。
游泳后不立即进食但要及时补水
游完泳后虽然不能马上吃饭,但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。
因为游泳看起来是没有出汗,其实只是身体没有感觉到而已,游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长,运动中也应该及时补水。
世纪莲水中有氧课开课啦~水中有氧是一种老少皆宜的运动。因为水性柔软,在运动过程中,身体保持直立,头部不必入水,同时将舞蹈的基本动作如走、跑、跳跃等动作,配上轻快或缓和的音乐,身体对抗水的阻力,达到改善体适能的作用。 对于不会游泳,怕水或泳技不够的人,是非常适合的运动,且在运动时不会有汗流浃背的感觉,对于不宜从事陆上运动者,也是一项非常理想的运动。
孩子参加体能训练会有哪些好处?生命在于运动,科学研究和实践证明,参加体能训练,对孩子的性格、身体、智力、自尊心、自信心、社交能力等的发展和养成都非常有帮助,且受益终身。
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1. 促进肌肉发育
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以上信息由专业从事顺德新城游泳学校招生的锐地刚于2022/1/29 12:18:43发布
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