暑泳有利于加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。
暑泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快,工作压力大,坚持暑泳是不错的选择,保持愉悦的心情,这样持续的暑泳可以帮助减少压力。
人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑选择之一。
游泳后吃什么比较好总的来说,游泳后的饮食要注意的有三点:
千万不要过量;不吃高热量的食物、尽量清淡;及时补充水分。
首先,具体来说,适合游泳后吃的食物有:
1、水果蔬菜
可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等,补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。
2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃忌廉、奶油特别多的面包,不用吃太多,因为这只是为了暂时缓解饥饿感。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,口感就已经非常好了。
游泳减肥后多久进食为宜???
一般来说,游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养,此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中,这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话,容易造成和胃肠道疾病。
所以,游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是,如果晚上游泳,结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉,别放太多调料和沙拉酱),防止脂肪囤积。
游泳后不立即进食但要及时补水
游完泳后虽然不能马上吃饭,但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。
因为游泳看起来是没有出汗,其实只是身体没有感觉到而已,游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长,运动中也应该及时补水。
世纪莲游泳培训中心世纪莲游泳培训中心是世纪莲游泳馆合法的游泳培训机构, 是由佛山市锐地刚体育发展有限公司运营。
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佛山世纪莲游泳跳水馆
孙红标教练
水中运动对人体健康有什么功效?1.增肺耐力,增加肺活量,提升血管的质与量,
2.减少体脂肪,增加基础代谢率;
3.增进肌力、肌耐力及关节柔软度,
4、降低胆固醇和三酸甘油脂,提升高密度脂蛋白,
5、对于肌肉与关节的伤害程度低,
6、有效改变身体协调平衡和肢体控制能力。
7、持续长时间的激烈运动,也不会使体温过高,
8、体适能,更能燃烧身体脂肪,
9、具有性和复健的效果。
以上信息由专业从事顺德游泳学校招生的锐地刚于2022/1/26 15:45:23发布
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